Hay personas que parecen progresar rápidamente cuando entrenan con pesas, mientras que otras destacan en deportes de resistencia como correr, nadar o montar en bicicleta. Incluso siguiendo un plan de entrenamiento similar, los resultados pueden ser muy diferentes.

¿Significa esto que algunas personas nacen con una mayor predisposición para la fuerza o la resistencia? La respuesta es más compleja de lo que parece. El rendimiento deportivo depende de múltiples factores, como el entrenamiento, la alimentación, el descanso o la experiencia, pero la genética también desempeña un papel importante en la forma en que nuestro organismo responde al ejercicio.

Conocer esa predisposición no determina hasta dónde puede llegar un deportista, pero sí puede ayudar a comprender mejor sus capacidades y a personalizar la planificación del entrenamiento.

¿Qué diferencia a la fuerza y la resistencia?

La fuerza y la resistencia son dos capacidades físicas fundamentales, aunque responden a necesidades diferentes del organismo.

La fuerza es la capacidad de generar tensión muscular para realizar movimientos intensos durante un corto periodo de tiempo. Resulta esencial en disciplinas como el levantamiento de pesas, el sprint o determinados deportes de equipo, donde predominan los esfuerzos explosivos.

La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo durante más tiempo retrasando la aparición de la fatiga. Es especialmente importante en actividades como el running, el ciclismo, la natación o el triatlón.

Sin embargo, no se trata de capacidades excluyentes. La mayoría de deportes requieren una combinación de ambas y pueden desarrollarse mediante el entrenamiento. Lo que cambia entre una persona y otra es la facilidad con la que el organismo se adapta a cada tipo de esfuerzo.

¿Por qué unas personas responden mejor al entrenamiento que otras?

Es una situación habitual: dos personas siguen un programa de entrenamiento muy parecido, pero obtienen resultados diferentes.

Esto ocurre porque la adaptación al ejercicio depende de numerosos factores que actúan de forma conjunta, entre ellos:

• El tipo, la intensidad y la frecuencia del entrenamiento.
• La alimentación y el estado nutricional.
• La calidad del descanso y la recuperación.
• La edad y el estado de salud.
• La experiencia deportiva.
• La predisposición genética.

Por este motivo, mientras algunas personas desarrollan fuerza con relativa facilidad, otras responden mejor a los entrenamientos de resistencia o necesitan más tiempo para recuperarse tras el esfuerzo.

¿Cómo influye la genética en el rendimiento deportivo?

La genética no determina el éxito deportivo ni existe un único "gen del deportista". El rendimiento físico es un rasgo complejo en el que intervienen múltiples genes junto con factores ambientales, como el entrenamiento o el estilo de vida.

No obstante, la investigación científica ha identificado variantes genéticas relacionadas con diferentes aspectos del rendimiento físico, entre ellos:

• La respuesta al entrenamiento de fuerza.
• La adaptación al ejercicio de resistencia.
• La recuperación muscular tras el esfuerzo.
• El metabolismo energético.
• Procesos relacionados con la inflamación y la reparación de los tejidos.

Esta información no permite predecir el rendimiento de una persona, pero sí puede ayudar a comprender mejor cómo responde su organismo al ejercicio y orientar una planificación deportiva más personalizada.

¿Cómo saber si tienes mayor predisposición para la fuerza o la resistencia?

Actualmente existen estudios genéticos que analizan variantes relacionadas con el rendimiento deportivo para conocer mejor cómo responde el organismo al entrenamiento.

Estos estudios no sustituyen la planificación realizada por entrenadores o profesionales sanitarios, ni determinan qué deporte debe practicar una persona. Sin embargo, pueden aportar información útil sobre la respuesta al entrenamiento, la recuperación o el metabolismo energético, ayudando a adaptar la preparación física y la estrategia nutricional a las características individuales.

SportChip: un estudio genético para personalizar el entrenamiento

SportChip es el estudio genético de Laboratorio Echevarne orientado al rendimiento deportivo. Analiza 52 genes relacionados con tres áreas clave: la nutrición deportiva, el rendimiento físico y factores asociados al riesgo de lesiones e inflamación. A partir de esta información, el informe ofrece recomendaciones personalizadas para orientar el entrenamiento y la estrategia nutricional según las características de cada persona.

Como el ADN permanece estable durante toda la vida, este análisis solo es necesario realizarlo una vez. Sus resultados deben interpretarse junto con otros factores, como el entrenamiento, la alimentación, el descanso y los objetivos deportivos.

FAQs

¿Por qué dos personas obtienen resultados diferentes con el mismo entrenamiento?

Aunque dos personas sigan el mismo plan de entrenamiento, los resultados pueden ser diferentes. Esto se debe a que la respuesta al ejercicio depende de múltiples factores, como la edad, la condición física, la alimentación, el descanso, la experiencia deportiva y la predisposición genética. Todos ellos influyen en la capacidad del organismo para adaptarse al entrenamiento.

¿Se puede ser bueno tanto en deportes de fuerza como de resistencia?

Sí. La fuerza y la resistencia no son capacidades excluyentes y ambas pueden desarrollarse mediante el entrenamiento. Es habitual que una persona tenga una mayor facilidad para progresar en una de ellas, pero la mayoría de deportes requieren una combinación de ambas para alcanzar un buen rendimiento.

¿Cómo puedo saber si tengo mayor predisposición para la fuerza o la resistencia?

Los estudios genéticos deportivos analizan variantes relacionadas con diferentes aspectos del rendimiento físico, entre ellos la respuesta al entrenamiento de fuerza y de resistencia. Esta información no predice el éxito deportivo, pero puede ayudar a comprender mejor cómo responde el organismo al ejercicio y orientar una planificación del entrenamiento más personalizada, siempre junto con otros factores como la alimentación, el descanso y los objetivos deportivos.

¿Un estudio genético puede decirme qué deporte debo practicar?

No. Un estudio genético no determina cuál es el deporte más adecuado para una persona ni predice su rendimiento. Lo que puede aportar es información sobre determinadas características relacionadas con la respuesta al entrenamiento, la recuperación o el metabolismo energético, que puede ser útil para personalizar la preparación física.

¿Es necesario realizar el estudio genético más de una vez?

No. El ADN permanece estable a lo largo de la vida, por lo que este tipo de análisis suele realizarse una única vez. Los resultados pueden seguir utilizándose para adaptar la planificación deportiva en diferentes etapas o ante nuevos objetivos de entrenamiento.

En resumen

No existe una respuesta única a la pregunta de si una persona es "más de fuerza o de resistencia". Ambas capacidades pueden desarrollarse mediante el entrenamiento y dependen de múltiples factores. Sin embargo, la genética es una de las piezas que ayuda a explicar por qué cada organismo responde de forma diferente al ejercicio.

Conocer esta información puede ser útil para comprender mejor las capacidades individuales y avanzar hacia un entrenamiento más personalizado, siempre teniendo en cuenta que el rendimiento deportivo es el resultado de la combinación entre la genética, el entrenamiento, la alimentación, el descanso y la constancia.