Cada vez mais pessoas preocupam-se com a sua saúde, bem-estar e desempenho físico ou mental. A suplementação com vitaminas, minerais e outros nutrientes tornou-se uma prática comum, mas há algo que muitas vezes ignoramos: nem todos precisamos do mesmo.

A chave não está em tomar mais suplementos, mas sim em tomar os adequados para ti.

O que são suplementos e por que são importantes?

Os suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes essenciais como:

• Vitaminas (C, D, B12, folato…)
• Minerais (magnésio, zinco, cromo…)
• Aminoácidos (glutamina, lisina, triptofano…)
• Ácidos gordos (como o ômega 3)
• Compostos funcionais (coenzima Q10, melatonina, curcumina, catequinas, entre outros)

A sua função principal é complementar a alimentação quando não cobrimos as nossas necessidades nutricionais através da dieta ou quando o nosso corpo necessita de um aporte extra devido a fatores como o stress, o exercício físico, a idade ou certas condições de saúde.

Alguns benefícios comprovados da suplementação incluem:

• Aumento da energia e vitalidade
• Melhoria do desempenho desportivo
• Apoio ao sistema imunitário
• Regulação do sono e do estado de espírito
• Prevenção de lesões, inflamação e fadiga
• Melhoria da função cognitiva e cardiovascular

Todas as pessoas precisam dos mesmos suplementos?

Cada organismo tem necessidades diferentes consoante a sua genética, estilo de vida, idade, estado de saúde e objetivos pessoais. Por exemplo, duas pessoas podem seguir uma dieta muito semelhante, mas uma pode ter maior predisposição genética para necessitar de mais vitamina B12 ou metabolizar pior os ácidos gordos.

É aqui que a nutrição personalizada se torna uma ferramenta chave.

Por exemplo:

• Algumas pessoas têm predisposição genética para não absorver bem o ácido fólico ou a vitamina B12, o que pode levar a fadiga crónica ou anemia.

• Outras metabolizam mais rapidamente a cafeína, o que afeta o seu desempenho ou descanso.

• Algumas variantes genéticas influenciam a forma como o teu corpo responde aos ácidos gordos ou ao controlo do apetite e saciedade.

Benefícios chave de um plano de suplementação personalizado

✅ Prevenir deficiências nutricionais antes que apareçam sintomas
✅ Potenciar as tuas capacidades físicas e cognitivas
✅ Prevenir lesões, inflamações e fadiga
✅ Melhorar a tua recuperação após o exercício
✅ Dormir melhor e render mais durante o dia
✅ Tomar decisões informadas e evitar o uso desnecessário de suplementos

Queres saber que vitaminas e suplementos o teu corpo precisa?

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