Teste de vitaminas e suplementos

Os suplementos dietéticos são produtos concebidos para complementar a alimentação, entre eles encontram-se minerais, vitaminas, enzimas, ácidos gordos e aminoácidos. Além disso, as vitaminas são um grupo de compostos necessários para a vida, pois são essenciais para o funcionamento, crescimento e desenvolvimento adequados das células.

Além disso, fornecem os nutrientes que nosso corpo utiliza em determinados momentos, seja porque não estão sendo consumidos em quantidade suficiente ou porque o corpo aumentou sua demanda. As necessidades mínimas diárias de vitaminas não são muito altas e dependem da sua idade, sexo e outros fatores como saúde.

Es importante tener una ingesta adecuada ya que tanto el déficit como el exceso de vitaminas puede producir enfermedades leves o incluso graves.

La suplementación vitamínica ayuda con la:

• Prevención de la inflamación.
• Prevención de lesiones.
• Regulación de los niveles de folato y vitamina B12.
• Regulación del sueño.
• Vasodilatación.

A suplementação consiste na contribuição de substâncias nutricionais complementares à nossa dieta para manter uma boa saúde.

Além disso, com um plano de suplementação de vitaminas personalizado, você alcançará:

1. Sinta-se melhor e alcance seus objetivos desejados.
2. Identifique deficiências marcadas pela genética.
3. Maximize o desempenho atlético.
4. Tome suplementos e vitaminas de forma otimizada e eficaz.
5. Previna o aparecimento de lesões e fortalece as fraquezas.

1. Vitamina B1 (Tiamina): A vitamina B1 ou tiamina é uma das vitaminas do complexo B. São vitaminas solúveis em água que participam de uma série de reações químicas no corpo. Especificamente, esta vitamina ajuda as células do corpo a converterem os carboidratos consumidos em energia, influenciando o crescimento, o desenvolvimento e a função das células.

2. Vitamina B2 (Riboflavina): A vitamina B2 ou riboflavina, é solúvel em água, o que significa que não é armazenada no corpo. A deficiência de riboflavina pode afetar o sistema antioxidante regulado pela glutationa (GSH) e levar ao aumento da oxidação celular.

3. Vitamina B3 (Niacina): A vitamina B3 ou niacina é uma vitamina solúvel em água, ou seja, solúvel em água. Não é armazenado no corpo e os excedentes são eliminados na urina. A niacina ajuda o funcionamento do sistema digestivo, da pele e dos nervos. Também é importante transformar alimentos em energia.

4. Vitamina B9 (folato): A vitamina B9, também conhecida como folato, é uma vitamina solúvel em água, que funciona como uma coenzima na síntese de ácidos nucléicos e no metabolismo de aminoácidos. O folato está envolvido em uma das reações de formação do DNA e, portanto, sua deficiência pode levar ao aparecimento de anemia megaloblástica.

5. Vitamina B12: A vitamina B12 ou cobalamina é um nutriente que ajuda a manter os neurônios saudáveis ​​e a produção correta de glóbulos vermelhos. Além disso, contribui para a síntese do DNA, material genético presente em todas as células.

6. Vitamina C: A vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água essencial para o crescimento e desenvolvimento normais do corpo. No corpo, atua como antioxidante, ajudando a proteger as células contra os danos causados ​​pelos radicais livres. Recomenda-se a sua ingestão contínua por ser facilmente eliminado do organismo.

8. Ácido Linoléico Conjugado (CLA): O ácido linoléico conjugado é um tipo de gordura que reduz a formação de tecido adiposo e aumenta sua degradação, levando à redução da gordura corporal.

9. Ácido ursólico: o ácido ursólico é um composto que promove a produção de calor pela queima de gordura.

10. Amilopectina: Suplementos de amilopectina são carboidratos que fornecem energia extra para o corpo. Além disso, é benéfico na recuperação física após o exercício.

11. ‘’ Aminoácidos de cadeia ramificada ”:

• A leucina desempenha um papel importante na síntese muscular durante o exercício físico e fortalece o sistema imunológico.

• A isoleucina contribui para a síntese de proteína muscular e promove a recuperação muscular evitando a fadiga.

• Valina promove a cicatrização do tecido.

12. Cafeína: A cafeína é um estimulante que pode aumentar os níveis de energia. Além disso, a cafeína tem propriedades antioxidantes, pois é capaz de eliminar os radicais de oxigênio.

13. Catequinas: As catequinas têm uma grande capacidade de neutralizar as substâncias tóxicas produzidas pelo organismo e evitar os efeitos nocivos que têm na saúde.

14. Quitosana: a quitosana é uma fibra que promove a sensação de saciedade.

15. Coenzima Q10: CoQ10 participa do processo de respiração celular.

16. Condroitina: está envolvida na formação de cartilagem ao redor das articulações e é freqüentemente usada para osteoartrite ou predisposição à ruptura das articulações, pois pode atrasá-las.

17. Curcumina: os curcuminóides aumentam a atividade de algumas enzimas essenciais para o equilíbrio redox e reduzem a oxidação dos lipídios presentes no sangue (que tem um efeito protetor no nível cardiovascular).

18. Espirulina: A espirulina é uma alga capaz que fornece minerais, vitaminas e proteínas de grande valor nutricional para o corpo. Além disso, ajuda a controlar o índice de massa corporal e o peso.

19. Fucoxantina: A fucoxantina é capaz de aumentar a proporção de gordura marrom, o que leva ao aumento da termogênese.

20. Garcinia cambogia: Garcinia cambogia é uma fruta indiana rica em ácido hidroxicítrico (HCA), que tem a capacidade de diminuir o apetite.

21. Genisteína: a genisteína é um antioxidante presente na soja que tem a capacidade de capturar os radicais livres.

22. Glucomanano: O glucomanano é uma fibra muito solúvel capaz de captar água, proporcionando uma sensação de saciedade.

23. Glicose: glicose, coloquialmente conhecida como "açúcar". O açúcar é a principal fonte de energia, transportado pelo sangue para todas as células do corpo.

24. Glucosamina: O sulfato de glucosamina é uma substância natural presente no corpo e é muito eficaz no processo de reabilitação de lesões (tendões, ligamentos, cartilagem e o fluido que envolve as articulações).

25. Glutamina: É utilizada como suplemento pois a sua utilização durante o treino ajuda a aumentar a taxa de síntese proteica, previne a degradação das proteínas musculares, ajuda a regenerar as lesões das fibras musculares, aumenta a contracção e consequentemente o crescimento muscular.

26. HMB: HMB é um metabólito natural usado como suplemento, pois produz efeitos benéficos na recuperação muscular.

27. Irvingia gabonensis: Irvingia gabonensis, ou manga africana, é uma fruta nativa da África Ocidental com alto valor nutricional, rica em proteínas e fibras.

28. L-Arginina: Uma das características desse aminoácido é que ele está envolvido na dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando assim o fluxo sanguíneo e o suprimento de nutrientes.

29. L-Carnitina: A carnitina é uma molécula envolvida no metabolismo das gorduras, responsável pela transferência dos ácidos graxos de cadeia longa para a mitocôndria, onde ocorre sua oxidação.

30. L-Citrulina: A L-citrulina é um aminoácido não essencial, tem a capacidade de produzir vários efeitos que melhoram o desempenho físico.

31. Lisina: A lisina é um aminoácido essencial, por isso é necessário incorporá-lo na dieta para evitar carências ou deficiências. A lisina é incorporada ao colágeno para lhe dar consistência, além de estar envolvida na síntese de proteínas, na absorção intestinal de cálcio e é um precursor da L-carnitina.

32. L-tirosina: tirosina é um aminoácido não essencial responsável por estimular a produção e liberação de hormônios como epinefrina, norepinefrina e catecolaminas.

33. L-triptofano: o L-triptofano é um aminoácido essencial (o corpo não consegue sintetizá-lo), um precursor da serotonina, melatonina e vitamina B6 (nicotinamida). Está envolvido na regulação do humor, do sono e de um estado geral de bem-estar, pois pode diminuir o tempo que leva para adormecer.

34. Magnésio: O magnésio é um mineral essencial para a dieta alimentar, que influencia o sistema nervoso, o relaxamento muscular e a formação de proteínas. Previne lesões musculares e articulares, além de auxiliar na reparação de ligamentos e tendões.

35. Maltodextrina: Comum em nutrição esportiva por sua capacidade de fornecimento de energia. Isso tem a grande vantagem de não produzir desconforto digestivo em relação às contribuições do açúcar simples em grandes quantidades.

36. Melatonina: a melatonina é um hormônio presente no corpo que está envolvido no ciclo natural do sono. A melatonina pode reduzir o tempo que leva para adormecer, aumentar o tempo total de sono e melhorar a qualidade do sono.

37. Metilsulfonilmetano: Metilsulfonilmetano (MSM) é um produto químico que se mostrou eficaz contra a artrite, uma doença inflamatória caracterizada por dor nas articulações, inchaço, rigidez e vermelhidão.

38. Monohidrato de creatina: a creatina é comumente usada para melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular em atletas e adultos mais velhos. Deve-se notar que, em combinação com carboidratos, pode aumentar ainda mais os níveis de creatina nos músculos.

39. Nitratos orgânicos: o nitrato é um precursor do óxido nítrico (NO), que desempenha diversas funções no corpo humano, desde a regulação da neurotransmissão, imunidade e controle vascular, até alterações no consumo de oxigênio.

40. Ômega 3: Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura poliinsaturada essencial em qualquer fase da vida do ser humano, essencial para o correto funcionamento de grande parte dos processos bioquímicos. Esses ácidos graxos participam da modulação da resposta imune, apresentando efeito antiinflamatório e citoprotetor (proteção da mucosa).

41. Picolinato de cromo: O cromo é um mineral necessário para regular os níveis de açúcar no sangue e eliminar a gordura corporal. No entanto, sua assimilação pelo corpo é bastante baixa.

42. Prolina: A prolina é um aminoácido não essencial, cuja principal função no organismo é a produção de colágeno, relacionado à reparação e manutenção de tendões e ligamentos, essencial para o sistema osteoarticular.

43. Proteína: é responsável pela fome, pois envia sinais ao cérebro indicando a necessidade de se alimentar e aumentando a sensação de apetite.

44. Quercetina: A quercetina é um flavonóide, um antioxidante natural com efeitos muito benéficos para o corpo, pois sequestra o radical de oxigênio e reduz as consequências negativas que os radicais livres têm em nosso sistema celular.

45. Zinco: O zinco é considerado um dos elementos mais importantes para a nutrição em humanos, pois desempenha um papel importante nos processos metabólicos como a síntese, armazenamento e secreção de insulina, bem como na ação da leptina (sensação de saciedade) .